러닝만으로 20대 몸매 유지? 김혜수의 공복 러닝과 식단 루틴
배우 김혜수 씨가 55세에도 놀라운 몸매를 유지할 수 있는 비결로 ‘아침 공복 러닝’을 선택한 것으로 나타났습니다. 이 루틴은 배우 한효주 씨와 함께 실천하고 있으며, 시간당 최대 700kcal를 소모하는 고효율 운동으로 평가받고 있습니다. … Read more
유산소 운동
“운동 후 48시간 지방 연소”, 인터벌 러닝, 일반 달리기 압도한다
짧은 시간 내에 체지방을 효과적으로 연소시키는 방법으로 주목받고 있는 ‘인터벌 러닝’은 일반적인 달리기보다 더 높은 칼로리 소모를 유도합니다. 본 기사는 인터벌 러닝의 작동 원리, 정신 건강 효과, 부상 예방 방법, 그리고 야간 … Read more
고혈압 걱정 끝! 혈압을 낮추는 최고의 방법 7가지
고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 별다른 증상 없이도 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환을 유발할 수 있는 위험한 질환입니다. 정상 혈압(120/80mmHg 이하)은 생활습관 개선을 통해 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 … Read more
